講座名

おうちピラティスレッスン

講師
おうちピラティス.com
カテゴリ
健康・エクササイズ

こんな人におすすめ!

昔はけたジーンズ、はける身体に戻りたい。
くびれボディになりたい。
年齢より若く見られたい。
家で、好きな時間にレッスンしたい。

   

 
 

レッスン内容一覧

ここでは、おうちピラティスレッスンで用意しているレッスン内容を紹介します。
順番通りに進めていただくのもよいですし、エクササイズしたいところを重点的に繰り返しレッスンいただくのもおすすめです。

 

≪オリエンテーション≫

最初のオリエンテーションではピラティスで使う呼吸法や基本となる骨盤レッスン、基本ポーズのエクササイズをしていただきます。
はじめてピラティスをスタートする方はここから見てください。
・ピラティスって?
・はじめに
・呼吸法レッスン
・骨盤レッスン
・基本ポーズ

 

≪ウエストレッスン≫

ウエストレッスンでは、ウエストの特に上部に効果のあるエクササイズを紹介します。
最初は動きをマネするところから始めてみてください。
・ウエスト上部

 

≪下腹部≫

下腹部のレッスンは3パターン用意しております。
それぞれのレッスンで初級者向けからスタートして中級者、上級者へとステップアップしていきます。
・下腹部NO.1
・下腹部NO.2
・下腹部NO.3

 

≪くびれメイク≫

くびれがあればカッコイイですよね。
くびれメイクレッスンでは、くびれを作るためのエクササイズを紹介しています。
・くびれメイクNO.1
・くびれメイクNO.2
・くびれメイクNO.3

 

≪ヒップアップ≫

ヒップアップのレッスンも3パターン用意しております。
ヒップアップエクササイズで後姿美人を目指しましょう!
・ヒップアップNO.1
・ヒップアップNO.2
・ヒップアップNO.3

 

≪全身エクササイズ≫

全身に効果のあるエクササイズも用意しております。
健康のために、少しずつでも継続してエクササイズに取り組んでいきましょう。
・全身NO.1
・全身NO.2

※それぞれのレッスンが初心者向けから始まり、中級者向けに進んでいきます。
 
 

先生はこんな人

鳥海真央(とりうみ まお)

STOTT PILATES®公認
国際パーソナルピラティストレーナー
ZEN•GA™公認インストラクター

JuJu、上地雄輔、板野友美などのバックダンサーを経験。自身の腰痛対策とトレーニングの為、ピラティスをはじめる。
幸せな子供を増やすには、ママさんの心身の健康から!と、都内近郊で、産後のママさん宅に訪問出張するレッスンを開始。
その後、活動範囲を広げGoogle Japanにて社内向けピラティスレッスン、スペイン国営文化施設、歯科医院、高円寺の銭湯、自立型老人マンション等、大手ジムなどで、レッスンを担当。
ドクター、妊婦さん、産後のママさん、高齢者、ピアニスト、ダンサーと様々な生徒を抱える。
自身の病歴と体質改善を通し得た、豊富な知識と経験と共に、深い愛情と、責任を持ちレッスンを行っている。
持ち前の明るさを生かし、 『楽しいクラス』を展開。 "真央ちゃん先生" と親しまれ、出張レッスンは予約3ヶ月〜半年待ちの人気ぶり。

 
 

この講座の使い方


ピラティス講座は自宅で簡単にできるエクササイズを用意しております。
PCでもタブレットでも、スマホでも、あなたのペースでエクササイズをスタートしましょう。
 

①まずは動きをマネしてみよう!

あなたが痩せたいところはどこですか?
まずは、あなたの興味のある部位別エクササイズ動画を見ていきましょう。
最初は動きを真似するだけで構いません。
不格好でも、やっていくうちにサマになっていきますよ。
 

②呼吸マスターして効果UPを狙おう!

動きがマネできるようになったら呼吸も意識してみましょう。
真央先生に「吸って~」と言われたら吸ってみて、「はいて~」と言われたら息をはいてみましょう。
最初からできなくても大丈夫ですから、少しずつやっていきましょうね。
 

③効いている筋肉を感じよう!

骨格や体格、体の形は人それぞれですから、効いている場所も人によっては多少の違いが出るものです。
それでも、大丈夫。
ここに効いてるな~という場所を探りながらエクササイズしていきましょう。
ここから先は“効いてる部位”を意識しながらのエクサササイズがポイントです。
 

④動き&呼吸で反復レッスン。

継続は力なり、という言葉があります。
ダイエットは始めることも大事ですが、継続することにこそ意味があるものなのです。
動きを真似することができたら、そして、呼吸法もマスターできたら、何度も繰り返しエクササイズに取り組みましょう。
理想のBODYも、もうすぐそこまで来ているのでは!?
 

⑤中級者向けにチャレンジ。

動きと呼吸法はマスターした、そんなあなたのために、おうちピラティス.comではミニボールを使った中級者向けのエクササイズも用意しております。
焦る必要はありませんので、あなたのペースで取り組んで行ってくださいね。
 
※一つの動画は初心者向けのレッスン→中級者向けのレベルアップしたレッスンの順に進んでいきます。
※会員ページ内でも、レッスンの進め方については解説しております。
※ミニボールは、この講座から会員登録した方全員に無料プレゼントさせていただきます。

 
 

今ならミニボールをプレゼント

今、おうちピラティスレッスンをスタートしていただいた方全員に、レッスンで使うミニボールをプレゼントしています!
もちろん、レッスンの中でミニボールを使ったエクササイズもたくさん紹介していきます。
動画とミニボールを使って、おうちエクササイズを始めましょう!
※ミニボールは1つ発送させていただきます。色の指定はご遠慮ください。

 
 

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